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爱爱姿势全攻略

发布时间: 2020/04/03   阅读次数: 2396
爱爱姿势全攻略 双人瑜伽考究两边配合,所以大家操练的时分要尽可能的选择本人熟习的人来操练,这样也会愈加轻松高兴,并且我们还可以彼此鼓舞,到达更好的锻炼作用。双人

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双人瑜伽考究两边配合,所以大家操练的时分要尽可能的选择本人熟习的人来操练,这样也会愈加轻松高兴,并且我们还可以彼此鼓舞,到达更好的锻炼作用。


双人三角式动作:两人背靠背,两脚翻开两肩宽,吸气,双臂侧平举,呼气侧弯,互握对方的脚踝,眼睛去看高抬的指尖,坚持迟缓深远的呼吸,吸气,复原,呼气,另一侧。


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双人瑜伽坐式动作:背靠背简易坐,坚持两腿放松,让坐骨安稳地支撑身体,两肩翻开,背部伸展,尽可能地笔直脊椎,这样能集中均衡力,拇指和食指相扣,代表天人合一,放在腿部,闭目以鼻缓缓呼吸,尽量坚持呼吸共同,安稳思绪,让身心安静。


双人站立侧弯式动作:两人并肩站立,两脚翻开与肩宽,外侧手臂反面两手相握,吸气,手臂向上扩展,翻开肩,呼气,侧弯,收紧臀部,重心在两脚上,坚持身体侧面在一条直线上,坚持深呼吸。感触身体侧面的肋腹部及侧腰处的扩展,反复做另一侧。

双人侧扩展式动作:这是一个树式延伸并具有较大应战性的体位,两人并肩站立,两手互握对方手臂,吸气,外侧手指钩住脚拇指,呼气,向侧面扩展腿部,笔直脊椎,深呼吸。视野汇集在一点,去除邪念,专心两边的扩展、调和及均衡感。反复另一侧。

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